잠들기 한 시간 전 침실 조명을 '이 밝기'로 낮춰보세요…뒤척임이 줄어듭니다
2026-09-28 · 이브닝판
위키트리가 “잠들기 한 시간 전 침실 조명을 '이 밝기'로 낮춰보세요…뒤척임이 줄어듭니다”라고 보도했습니다.
환절기 불면, 야간모드로는 부족하다 조명·휴대폰·소음 관리로 뒤척임 줄이는 법 밤 기온이 뚝 떨어진 요즘 이불을 덮고 누워도 쉽사리 잠이 오지 않는다는 사람이 늘고 있다. 창밖 가로등 불빛과 옆방 텔레비전 소리, 손에서 놓지 못한 휴대폰 화면이 한꺼번에 몸을 깨어 있는 상태로 붙잡아두기 때문이다.