변비만 문제가 아니다…‘섬유질 부족’ 몸이 보내는 경고음은?

섬유질은 특별한 건강식품이 아니다. 우리가 매일 먹는 채소와 과일, 잡곡과 콩, 견과류에 들어 있다. pexels섬유질이 부족하면 가장 먼저 나타나는 신호로 변비를 떠올리기 쉽다. 하지만 섬유질은 배변을 원활하게 하는 것 외에도 혈당과 콜레스테롤 조절, 포만감 유지, 장내 미생물 균형 등에 관여한다. 평소 배변이 불규칙하거나 식사 후 금세 배가 고프고 오후

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